Hipertensão Arterial
A hipertensão, também chamada de pressão alta, é caracterizada pela pressão arterial acima de 14/9. Em geral, a pressão arterial elevada não apresenta sintomas. É considerada grave quando a pressão está acima de 18/12. Ao longo do tempo, se não for tratada, poderá causar problemas de saúde, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
É herdada dos pais em 90% dos casos. Em uma minoria, a hipertensão pode ser causada por uma doença relacionada, como distúrbios da tireoide ou em glândulas endocrinológicas, como a suprarrenal.
Entretanto, há vários outros fatores que influenciam os níveis de pressão arterial. São eles:
- Consumo de bebidas alcoólicas
- Obesidade
- Idade
- Consumo excessivo de sal
- Gênero e etnia (maior em homens, e em indivíduos de cor não branca)
- Idade
- Sedentarismo
Adotar uma dieta saudável com menos sal, praticar exercícios físicos regularmente e tomar medicamentos pode ajudar a diminuir a pressão arterial.
Para Diminuir o Sódio
- Na hora da compra: leia atentamente os rótulos para conhecer o teor de sódio, dê preferência aos alimentos com teor de sódio reduzido ou sem adição de sal;
- Na hora da escolha dos alimentos, esteja ciente de que: molhos de soja, alimentos em salmoura ou curados apresentam alto teor de sódio, dê preferência para aves frescas, peixes e carnes magras em vez de enlatados, defumados ou processados.
- Na hora de cozinhar: Diminua a quantidade de sal e adicione ervas naturais em conjunto para realçar o sabor.
Referências: Hospital Israelita A. Einstein e outros.
https://www.scielosp.org/scielo.php?pid=S0034-89102003000500014&script=sci_arttext&tlng